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最有效的催乳方法喂饱孩子就靠它

发布时间:2020-06-18

最有效的催乳方┓法

这些正在悄悄抢走妈妈的乳汁


1、会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、∨麦芽、人参、大蒜、花椒等食物。


2、刺激性的东西:产后饮食宜清⊕淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣↗的调味料、辣椒、酒、〓咖啡及香烟等。


3、油腻食物、油炸食物、脂肪Ⅸ高的ω食物:这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。


4、药物:对哺乳妈妈来说,大部分药物在一般剂量下,都不会让宝宝受到影响,但建议哺乳妈妈不要自行服药,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便‖∠医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过∩乳汁的药量最εїз少。




四多要坚持,一减要做到!


1、多喂


让宝宝多吮吸Θ是催奶的最佳方法∴,因为吮吸的过程能够促进乳母催乳素的分泌,Ω而催乳素能促进乳汁的合成和分泌|。


所以只要宝宝想吃,就应该喂&奶,产后经常不限制◣时间和次数的喂奶可以刺激奶水的分泌,让奶水早点来,也可以避免随之而来的乳房肿胀。


另外,让宝宝吸完一边的乳房,如果宝宝还要再吃,再给他吸另外一边的○乳房,下一餐再由另一边的乳房开始喂食,如此,两边乳房都受到▫刺激的话,就都可分泌更多的奶水。



2.喝下奶的催乳汤和清淡的粥汤


乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分摄入有利于奶水ω的合成和分泌,普通人每天应至Ⅰ少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上,哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右,但如果α这100∞0毫升全靠喝白开水的话,对乳母来说真是一种折】磨,所以适当多喝点富含水分的催乳汤和粥显得十分必要★,但一定要记得这个汤要少油少盐。



3.多补充优质蛋Ⅹ白


即▎▏多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大*豆,这些食物是可以提供大↘量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到*1.↔3%,正∫常情▋况下每日泌乳量约为750毫升,所含〨蛋白质约9克,但母体内膳食蛋▐白质转变Е为乳汁蛋白的有▼效率为70%。故分泌750毫升乳汁需要膳≈食₪큐蛋白质13克,所以保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率,对提┈┉高奶水的数量┍和质量都非常重要∮。若宝宝有湿疹,要减少鱼虾,适当╠╡增加瘦肉。



4.多休息


乳汁的合成和分泌受很多激素影响,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠,而不是熬夜后第二天闷头猛睡。


◆“一减”必须要做到≤


“一减”是指减压放松。当放松的时候,副交感神经兴奋,而副交感神经的兴奋可以促▁▂▃▄进乳汁分泌。社会和家人应尽量创℡造轻松舒适的喂哺环境。


母乳喂养的很Θ多技巧需要学习,年轻Г妈妈本来就容易紧张焦虑,家人和朋友要对其多一份理解,不可滥加责怪,以←免加剧紧张λ情绪,进而影响乳汁分泌。



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