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孩子补钙可以吃这些食物

发布时间:2020-05-21

我们都知道新生儿补钙的重要性,Ш因为孩子正处于长身体的时候,∣所以一定要注意补钙。对于孩子而言,喝牛奶可能是补钙效果最好的方式,但是很多孩子不喜欢喝牛奶,其实父母也不要烦恼,他可以从别的β食品中得Я到充足的钙质∞。母婴专家指出,孩子补钙可以я吃这些食物:

1、巧克力۩和草莓牛奶。

如果孩子不愿意喝白┚色的纯牛奶,Ф你可以给他添加Ⅴ了其它味▊道的牛奶$,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。

2、酸奶。

有很▀多味道和种类→可供选择,÷有盛在杯子里的酸奶,也有包装♧在软管里可以吸『吮的酸奶;这里面总有一◥种︴是你的孩子会喜欢的。

3、奶酪▷。

所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

4、松软干≌酪。

可√以单独吃也可以混在孩子最ↂ喜欢的水果中一起吃。

5、含钙ы橙汁。

8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

6、椰菜和深绿色有叶╬蔬菜。

试一下不同的绿叶菜,如羽衣甘蓝◘叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油۩来调味。

7、豆奶。¤

不论你所选择的是纯々豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓◈味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的⇔豆奶∮一般都加钙,其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同∞。

8ↈ、豆类食品。

不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该♥▨多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰Ⅹ嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

9、糊状食品。

孩子们喜欢帮你╪把东西放进搅拌机里,先将牛▂▃▅▆█奶和酸奶放进去,然后让孩子╨自己选择一种喜欢的水果加进去。

知道了孩子补钙可以吃这▫些食物*,所以即使孩子不愿意喝白υ色的纯牛奶,你也⊿可以给他添加了其它味道的牛∮奶,它们钙Д的ж含量是相同的】,而且由于Ъ颜色和味道是孩子所喜欢的,可能会更受孩子的欢迎,⿴同时也能达到补钙的效果。